4 Moduri de a avea o Viață Sănătoasă

Există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții, iar cea mai importanta parte este o mai bună îngrijire a sănătății noastre.

Este important să rețineți că ceea ce constituie un stil de viață mai sănătos poate însemna lucruri diferite pentru diferiți oameni.

La urma urmei, fiecare avem o fundație diferită de la care pornim. Cu toate acestea, indiferent de fundația dvs., scopul final este în general același.

Acest articol va aborda fiecare dintre aceste domenii pentru a vă oferi patru moduri de a trăi o viață mai sănătoasă.

.

Ce înseamnă să trăiești o viață sănătoasă ?

O viață sănătoasă este aceea care contribuie la sănătatea și bunăstarea ta generală.

Deși dieta și exercițiile fizice joacă un rol în starea ta de sănătate, ele nu sunt singurii factori ai sănătății tale.

Mai mulți factori pot contribui la ceea ce înseamnă a duce o viață sănătoasă, inclusiv, dar fără a se limita la sănătatea noastră emoțională, fizică, mentală și spirituală.

Exercițiile fizice

Dacă nu sunteți deja implicati într-un program regulat de exerciții fizice, este timpul să creați un obicei care vă va permite să deveniți activ cât mai curând posibil, pentru a avea o viata sanatoasa intr-adevar.

Exercițiile fizice vă oferă o mulțime de avantaje psihice și fizice care vă pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.

Ar trebui să aveti un minim de 2,5 ore de activitate fizica de intensitate moderată în fiecare săptămână.

Nu ești fan să petreci timpul în sală sau pur si simplu aceasta activitate nu ti se potriveste?

Există zeci de moduri de a-ți îmbunătăți starea de sanatate facand exercitii fizice fara a implica achizitia unui abonament la sala de fitness, de la o plimbare în parc la urcarea scărilor, până la a înota în piscină.

Alegerea iti apartine, important este sa faci aceste 2,5 ore de miscare sustinuta saptamanal.

Gestionarea Stresului

Ahh… stresul. Propuneti-va ca anul acesta să vă gestionați mai bine nivelul de stres.

Vrei o viata sanatoasa? Stresul se poate dovedi dăunător sănătății dumneavoastră dacă este lăsat necontrolat prea mult timp și poate provoca o varietate de probleme, inclusiv hipertensiune arterială, diabet, obezitate și boli de inimă.

Stresul poate declanșa, de asemenea, sentimente de anxietate și depresie, lăsându-ne vulnerabili la schimbări de dispoziție sau chiar la auto-vătămare.

Există zeci de activitati pe care le puteți face pentru a vă gestiona stresul, inclusiv, dar fără a se limita la:

• Exerciții fizice
• Meditații sau exercitii de Mindfullness
• Învață să spui „Nu” și să stabilești limite
• Obțineți sprijin de la familie și prieteni
• Aveți grijă de dvs, atât fizic cât și psihic: CONTEZI ȘI TU!
• Fă-ți timp pentru tine
• Bucură-te de hobby-ul tău preferat (adică, lectură, muzică, călătorii, vizionarea unui film, etc)

Ai grijă de sănătatea ta mintală

Este firesc să minimizezi importanța sănătății și a bunăstării tale mintale dacă nu ai experimentat niciodată un episod de depresie sau anxietate.

Cu toate acestea, ar trebui să facem ca bunăstarea mentală să fie o prioritate, deoarece afectează atât de multe aspecte ale vieții noastre.

Fără ea, nu putem funcționa optim la locul de muncă, acasă și nu putem fi o sursă de încredere nici măcar pentru noi înșine.

Sfaturile pentru îmbunătățirea sănătății mintale includ:

• Fitness
• Dormi suficient
• Gaseste-ti un hobby
• Ieși și socializeaza cu ceilalți

Menține o dietă sănătoasă pentru o viață sănătoasă 

Mâncarea pe care o consumi poate juca un rol important în sănătatea ta și în modul în care te simți.

Dieta ta ar trebui să conțină alimente care oferă corpului tău cel mai bun amestec de vitamine, minerale, proteine și fibre.

Urmăriți-vă consumul de bauturi carbogazoase, alcool și zahăr, deoarece aceste lucruri pot fi destul de toxice pentru organism.

Creșteți-vă aportul de apă, asigurându-vă că corpul dumneavoastră este întotdeauna bine hidratat.

Ia vitamine si minerale daca te simți slăbit. Întreabă medicul sau farmacistul ce vitamine si minerale sunt bune pentru tine.

Foloseste suplimentele alimentare si  uleiurile esentiale doTERRA pentru o viata sanatoasa. Vezi detalii AICI.

Acestea sunt doar patru moduri prin care poti trăi o viață mai sănătoasă.

Drumul tău către sănătate și bunăstare poate arăta puțin diferit față de le celor din jurul tău, dar asta nu face călătoria mai puțin importanta sau frumoasa.

Amintiți-vă să aveti grija de voi insiva, evitând acele lucruri și oameni care ar putea încerca să vă oblige să vă sacrificați nevoile personale.

Karanna Academy©

Alte articole din categoria Wellness

Vizitati-ne Pagina de Facebook